{"id":102,"date":"2023-02-22T15:36:02","date_gmt":"2023-02-22T15:36:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.realisetheuniverse-online.com\/index.php\/course\/wat-is-meditatie\/"},"modified":"2023-03-31T13:36:09","modified_gmt":"2023-03-31T13:36:09","slug":"wat-is-meditatie","status":"publish","type":"tva_lesson","link":"https:\/\/www.realisetheuniverse-online.com\/index.php\/course\/wat-is-meditatie\/","title":{"rendered":"Meditatie"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"58762\" width=\"260\" data-init-width=\"540\" height=\"241\" data-init-height=\"500\" title=\"Atomic-Smart-_Product-highlight-06\" loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.realisetheuniverse-online.com\/wp-content\/uploads\/tcb_content_templates\/\/images\/Atomic-Smart-_Product-highlight-06.jpg\" data-width=\"260\" data-height=\"241\" style=\"\" mt-d=\"0\"><span style=\"\"><\/span><\/span><\/p>\n<h2 style=\"\">Wat is meditatie?<\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 18px;\">Meditatie is een spirituele oefening, waarbij je zit of ligt in een makkelijkehouding, meestal je ogen sluit en waarbij je let op je ademhaling enconcentreert op bepaalde energiepunten in je lichaam, althans in deze training.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18px;\">Er zijn nog tal van andere soorten meditaties (deze zal ik later even benoemen).Ik heb voor deze meditatie gekozen, omdat je je eigen stromende energieervaart waardoor je in je eigen kracht komt en zekerder en vrolijker voelt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18px;\">Je leert er op te letten wat je gedachten en gewaarwordingen zijn. Als je vaker mediteert, zal je ontdekken dat de manier waarop je met je gedachten en emoties omgaat verandert. Daarom is deze meditatie een oefening, iets dat een gewoonte zou moeten worden om die stilte en rust te vinden en je nieuwe energie geeft. Elke dag weer. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18px;\"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18px;\">Je wordt ontspannender in lichaam en geest. Je zult merken dat je veel meer tijd en aandacht voor jezelf hebt, je minder druk maakt, je meer bewust wordt van je lichaam. Je zult meer van het leven genieten en stil staan bij elke ervaring (elk kleine detail van het leven).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18px;\"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18px;\"><\/span><\/p>\n<h2 style=\"\">Houding en tips voor meditatie en andere ontspanningsoefeningen<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"\">                    <span style=\"\">&nbsp;Zoek een rustige plek<\/span><\/li>\n<li style=\"\"><span style=\"\">Zorg dat je gemakkelijke kleding aan hebtHet beoefenen van meditatie kan je liefst in de ochtend doen, zet het in je agenda, of plak ergens een reminder. Het kan ook op een ander tijdstip van de dag, als je het maar met regelmaat doet. Zorg dat je de tijd ervoorneemt, niet even gehaast tussen door. Zorg voor discipline.<\/span><\/li>\n<li style=\"\"><span style=\"\">Bij alle oefeningen ga je gemakkelijk zitten op een stoel (laat je armen los naar beneden hangen of rust ze op je schoot)<\/span><\/li>\n<li><span>Een meditatiekrukje (zodat je je benen lekker op de grond kunt latenrusten een\/of kruisen en je armen op je schoot).<\/span><\/li>\n<li><span>Of zit op de grond (als het lukt in kleermakerszit of de lotushouding,rechte rug, of anders op je knie\u00ebn en je binnen op je voeten)<\/span><\/li>\n<li><span>Ga liggen, leg een kussen onder je hoofd, armen langs je lichaam<\/span><\/li>\n<li><span>Pas als je goed zit of ligt sluit je je ogen<\/span><\/li>\n<li style=\"\"><span style=\"\">Als je het prettig vindt kan je een prettig muziekje opzetten<\/span><\/li>\n<li><span>Weet dat je niets fout kunt doen; geniet even van de rust<\/span><\/li>\n<li><span>Spreek met jezelf af, hoe lang je gaat mediteren, je kan een timerbijhouden, je kan beginnen met twee minuten en daarna opbouwen. Ookkan je tellen hoeveel keer je in- en uitademt.<\/span><\/li>\n<li style=\"\"><span style=\"\">Als je klaar bent, neem dan even de tijd om terug te komen in hetnormale leven<\/span><\/li>\n<li style=\"\"><span style=\"\">Vaak drinken mensen nog een kopje kruiden thee om bijvoorbeeld deintu\u00eftie te verhogen of gewoon om alles even te laten bezinken<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"\"><span style=\"font-size: 18px;\">Een soort van houvast waarop je je aandacht richt:Om een beeld te hebben van hoe de energie stroomt in je lichaam heb ikhieronder een foto geplaatst van de kleuren energie van de chakra\u2019s. Chakra betekent in het Sanskriet letterlijk \u201cwiel\u201d. Een wiel dat energie door je lichaam laat stromen.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p style=\"\"><span style=\"font-size: 18px;\"><\/span><\/p>\n<p style=\"\"><span style=\"font-size: 18px;\">Chakra\u2019s vormen samen het energiesysteem van de mens. We gaan uit van de 7 meest belangrijkste energiecentra. Deze spelen eenbelangrijke rol bij het welzijn van lichaam en geest. Elk energiecentra (elkechakra) heeft een kleur van energie. Elke kleur staat voor een plek in je lichaam en elke energieplek heeft een betekenis (zie schema hieronder).<\/span><\/p>\n<p style=\"\"><span style=\"font-size: 18px;\"><\/span><\/p>\n<p style=\"\"><span style=\"font-size: 18px;\">Vaak staan niet alle chakra\u2019s open, zodat er blokkades in de energie ontstaan. Andere chakra\u2019s worden dan overactief. Door je aandacht op de energieplekken te richten kun je je chakra\u2019s openen. De chakra\u2019s spelen een belangrijke rol bij het fysiek, emotionele, mentale en spirituele welzijn van de mens (in les 2 gaan we hierverder op in).Werken met chakra\u2019s is een vorm van yoga, Yoga is een vorm van meditatie, maar meer met fysieke oefeningen. De fysieke oefeningen van Yoga komen bij ontspanning weer even aan de orde. In Yoga is altijd sprake van training in aandachtigheid. De vorm die ik hier heb benoemd, het openen van je chakra\u2019s is meer een stilte oefening. Omdat de Chakra\u2019s een soort van houvast bieden bij mediteren, heb ik dit bij het onderwerp meditatie<\/span> aangehaald.<\/p>\n<h2 style=\"color: rgb(157, 55, 190) !important; --tcb-applied-color:rgb(157, 55, 190)  !important;\">Wat gebeurt er bij mediteren?<\/h2>\n<h2 style=\"\">&nbsp;Leren in het moment te zijn<\/h2>\n<p style=\"\">Mediteren is de aandacht die je jezelf geeft in het hier en nu, in een ontspannen en zeker ook een alerte, heldere situatie. Meditatie brengt je in contact met wie je werkelijk bent.Het helpt je tot rust te komen of die stilte te ervaren, zowel fysiek als mentaal.Het helpt jezelf meer in balans te brengen en het geeft inzicht in wat je wilt, of het nu gaat om je gezondheid, persoonlijke relaties, werk of prestatie dat je wilt behalen. Alles in je leven kun je verbeteren met meditatie, het geeft je een gevoel van geluk.<\/p>\n<p style=\"\">Meditatie leert je beter naar je lichaam en geest te luisteren.Meditatie is leren je gedachten, ervaringen te observeren, zonder ze te veroordelen, probeer daarbij alle reacties die daarbij voorbij komen los te laten, voorbij te laten varen, dat is je intu\u00eftief vermogen, let op het gevoel dat jedaarbij krijgt)<\/p>\n<h2 style=\"\">Mingyr Rinpoche<\/h2>\n<p>(vanuit de boeddhistische meditatie) noemt meditatie, eennieuwe vriend(in) leren kennen (dat je bekend wordt met jouw eigen geest). Datheeft tijd nodig, net zoals een relatie opbouwen.<\/p>\n<p style=\"\">Uit wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat;Meditatie jou traint in zelfbewustzijn en concentratie;Je dwalende gedachten beter onder controle hebt, minder stress en meeroverzicht in je leven;Je meer controle hebt over bepaalde situaties (bijvoorbeeld angsten) en jeemotionele reacties; vermindert frustratie; loslaten van boze gevoelensMeditatie een diepergaand vorm van ontspanning is (blijkt uithersenonderzoek)<\/p>\n<h2 style=\"\">Hoe ga je je relatie opbouwen.<\/h2>\n<p>Zie elkaar iedere ochtend en regelmatig gedurende de dag (een minuutje) ofelke dag 5 minuten. Je kunt je eigen tijd bepalen, wat komt jou het beste uit.Meditatie heeft al vanaf een paar minuten per dag positieve gevolgen op jegezondheid en geluk beleving.<\/p>\n<p>Richt je vooral op je ademhaling; hoor de ritme van je ademhaling, wees bewust van het stromen van de lucht in je longen. Let op je buikbeweging bij het in- en uitademen. Neem je ademhaling waar, als je afgeleid bent, leg de focus steeds weer terug op je ademhaling. Je kunt ook in en uit (hardop) zeggen<\/p>\n<p>Richt je op de kleuren van de chakra\u2019s, laat de lichtenergie stromen door jelichaam.<\/p>\n<p>Na een aantal keren zul je merken dat je beide dingen kunt doen, de energielaten stromen door je lichaam door in te ademen en op de ademhalingsritme te letten. Bij inademing neem je alle energiekleuren mee in je gedachten.<\/p>\n<p>Laat alle andere gedachten voorbij gaan, leg je focus steeds weer terug bij jeademhaling.<\/p>\n<p style=\"\">In een later stadium kan je je meditatie naast bovengenoemde vaardigheden(in-uitademen en spelen met de energie\u00ebn in je lichaam) gaan uitbreiden metgericht mediteren. Na een tijdje kan je proberen om bij je gevoelens te blijven,deze gevoelens observeren en accepteren. Daarbij stuur je de gedachtes naardiepgang, creativiteit en hogere intu\u00eftieve kennis. Daarna bekijk je jezelf vanuiteen nieuwe visie, door anders te gaan denken, voelen en reageren.<\/p>\n<h2 style=\"\">Chakra&#8217;s<\/h2>\n<p><span><img decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"193\" width=\"530\" data-init-width=\"3255\" height=\"384\" data-init-height=\"2360\" title=\"Untitled_Artwork\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.realisetheuniverse-online.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled_Artwork.png\" data-width=\"530\" data-height=\"384\" style=\"\"><\/span><\/p>\n<h3 style=\"color: rgb(217, 34, 34) !important; --tcb-applied-color:rgb(217, 34, 34)  !important;\">Wortelchakra<\/h3>\n<p style=\"\">De wortelchakra is de basis, deze ligt net onder de ruggengraat en boven hetstuitbeentje. De wortelchakra is de basischakra; daar voel je je veilig, hetzelfvertrouwen. De kleur van deze chakra is <span style=\"color: rgb(220, 58, 58);\">rood<\/span>. Het element is aarde, hetbeheerst je wervelkolom en (bij) nieren.<\/p>\n<h3 style=\"color: rgb(235, 168, 34) !important; --tcb-applied-color:rgb(235, 168, 34)  !important;\">Navelchakra<\/h3>\n<p style=\"\">De navelchakra bevindt zich onder de navel. De kleur is <span style=\"color: rgb(238, 149, 11);\">oranje<\/span>. Hier zitten al jeemoties: ik voel. Het element is water. Het be\u00efnvloedt je alvleesklier en milt.<\/p>\n<h3 style=\"color: rgb(255, 209, 0) !important; --tcb-applied-color:rgb(255, 209, 0)  !important;\">Zonnevlechtchakra<\/h3>\n<p style=\"\">De zonnevlechtchakra bevindt zich boven de navel. De kleur is <span style=\"color: rgb(255, 216, 0);\">geel<\/span>. Het elementis dan ook vuur. Ik doe, wie ben je echt, je vitaliteit, kracht en zelfvertrouwen.Het voorziet onze inwendige organen (alles onder de ribben darmen, maag) vanenergie en is verbonden met het klierstelsel.<\/p>\n<h3 style=\"\">Hartchakra<\/h3>\n<p style=\"\">De hartchakra bevindt zich in en rondom het hart. De kleur is energie is <span style=\"color: rgb(88, 191, 49);\">groen<\/span>en het element is lucht. Energie wordt geleverd aan het hart,<\/p>\n<h3 style=\"\">Wortelchakra<\/h3>\n<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18px;\">De Keelchakra bevindt zich in de keel. De kleur is <span style=\"color: rgb(54, 163, 193);\">blauw<\/span>. Het element is ether.De blauwe energie zorgt voor de lichamelijke vitaliteit en je spirituele&nbsp;ontwikkeling. Het is je voelen, denken en spreken. Het bevat de schildklier,longen en spijsverteringskanaal<\/span><\/p>\n<h3 style=\"color: rgb(48, 38, 194) !important; --tcb-applied-color:rgb(48, 38, 194)  !important;\">Voorhoofdschakra<\/h3>\n<\/p>\n<p>De voorhoofdschakra bevindt zich tussen je ogen in. Het is je derde oog. Dekleur is <span style=\"color: rgb(38, 49, 214);\">indigo<\/span> (lavendel, dat ligt tussen blauw en violet in). Het element is licht(zien). Het levert energie aan de hersenstam, hypofyse, linkeroog, oren, neus enzenuwstelsel. Hier zit ook je intuitie, je zesde zintuig. Het brengt je naar eenhoger spiritueel bewustzijn.<\/p>\n<h3 style=\"color: rgb(205, 14, 165) !important; --tcb-applied-color:rgb(205, 14, 165)  !important;\"><span style=\"color: rgb(188, 14, 205);\">Kruinchakra<\/span><\/h3>\n<\/p>\n<p>De Kruinchakra is je universele identiteit. Het is je weten, het element is weten,de kosmos. De kleur is <span style=\"color: rgb(183, 24, 211);\">violet<\/span>. De energie straalt naar boven. Alleen jij weet het.Zie het leven in een breder perspectief. Een volledig werkzaam kruinchakraontvangt hogere spirituele energie\u00ebn en verspreidt ze door het lichaam, enlevert zo energie en Licht aan ons binnenste en reinigt van negatieve energie\u00ebn.<\/p>\n<table data-rows=\"8\" data-cols=\"4\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"\">\n<p>Chakra&#8217;s<\/p>\n<\/th>\n<th style=\"\">\n<p>Kleur<\/p>\n<\/th>\n<th style=\"\">\n<p>Element<\/p>\n<\/th>\n<th style=\"\">\n<p>Functie<\/p>\n<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td data-th=\"Chakra's\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: center;\">Wortelchakra<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Kleur\" style=\"\">\n<p style=\"color: rgb(255, 0, 0) !important; --tcb-applied-color:rgb(255, 0, 0)  !important;\">Rood<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Element\" style=\"\">\n<p style=\"\">Aarde<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Functie\" style=\"\">\n<p style=\"\">Ik ben<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Chakra's\" style=\"\">\n<p style=\"\">Navelchakra<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Kleur\" style=\"\">\n<p style=\"\">Oranje<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Element\" style=\"\">\n<p style=\"\"><span data-id=\"0\" data-type=\"true\" style=\"display: inline-block; line-height: 0;\"><\/span><span data-id=\"0\" data-type=\"true\" style=\"display: inline-block; line-height: 0;\"><\/span>Water<span data-id=\"0\" data-type=\"false\" style=\"display: inline-block; line-height: 0;\"><\/span><span data-id=\"0\" data-type=\"false\" style=\"display: inline-block; line-height: 0;\"><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Functie\" style=\"\">\n<p style=\"\">Ik voel<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Chakra's\" style=\"\">\n<p style=\"\">Zonnevlechtchakra<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Kleur\" style=\"\">\n<p style=\"color: rgb(255, 232, 0) !important; --tcb-applied-color:rgb(255, 232, 0)  !important;\"><span data-id=\"0\" data-type=\"true\" style=\"display: inline-block; line-height: 0;\"><\/span><span data-id=\"0\" data-type=\"true\" style=\"display: inline-block; line-height: 0;\"><\/span><span data-id=\"0\" data-type=\"true\" style=\"display: inline-block; line-height: 0;\"><\/span><span data-id=\"0\" data-type=\"true\" style=\"display: inline-block; line-height: 0;\"><\/span>Geel<span data-id=\"0\" data-type=\"false\" style=\"display: inline-block; line-height: 0;\"><\/span><span data-id=\"0\" data-type=\"false\" style=\"display: inline-block; line-height: 0;\"><\/span><span data-id=\"0\" data-type=\"false\" style=\"display: inline-block; line-height: 0;\"><\/span><span data-id=\"0\" data-type=\"false\" style=\"display: inline-block; line-height: 0;\"><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Element\" style=\"\">\n<p style=\"\">Vuur<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Functie\" style=\"\">\n<p style=\"\">Ik doe<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Chakra's\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"\">Hartchakra<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Kleur\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"color: rgb(116, 255, 0) !important; --tcb-applied-color:rgb(116, 255, 0)  !important;\">Groen<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Element\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"\">Lucht<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Functie\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"\">Liefde, passie, vrede<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Chakra's\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"\">Keelchakra<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Kleur\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"color: rgb(0, 170, 255) !important; --tcb-applied-color:rgb(0, 170, 255)  !important;\">Blauw<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Element\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"\">Ether<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Functie\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"\">Spreken<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Chakra's\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"\">Voorhoofdschakra<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Kleur\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"color: rgb(116, 0, 255) !important; --tcb-applied-color:rgb(116, 0, 255)  !important;\">Indigo<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Element\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"\">Licht<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Functie\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"\">Zien<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Chakra's\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"\">Kruinchakra<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Kleur\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"\">Violet<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Element\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"\">Weten<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Functie\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\" style=\"\">\n<p style=\"\">Ik weet het<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: center;\">1<\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\">Laten we oefening 1 samen doen<\/h1>\n<p style=\"text-align: left;\">Ga zitten of liggen in ontspannen stand. Kijk eerst naar het plaatje en doe danje ogen even dicht. Probeer de kleuren van energie door je lichaam te latenstromen en je gedachten gewoon voorbij te laten gaan, heb geen oordeel overdie gedachten, ervaar die stilte. Wil je niet meedoen met deze meditatie, leerdan hoe het zit met de chakra\u2019s in je lichaam en hoe je verbinding kunt makenmet de universum via de kruinchakra.<\/p>\n<p>oefening 2 quizbuilder<\/p>\n<p>Door met een afstand naar dingen die mij bezighouden te kijken, merk ik datik veel rustiger ben. Ik zie veel meer mogelijkheden om stappen teondernemen voor eenzelfde bezigheid. Bijvoorbeeld, ik neem mij voor omvolgende week hoofdstuk 1 van mijn online training af te willen hebben. Ik ga2x in de week naar kantoor om dat uit te werken. Ik heb alleen dan tijd. Dat iste weinig. Ik neem voortaan een notitieblokje mee en schrijf alles op wat mete binnen schiet en als ik dan op kantoor zit, hoef ik het alleen uit te werken.Ik praat veel meer met mensen over het betreffende onderwerp van mijnonline training en doe veel meer ideetjes op. En van \u00e9\u00e9n idee kom ik totandere idee\u00ebn. Als ik mediteer richt ik me op wat ik vandaag ga doen om tocheen stukje verder te komen met het maken van deze online training. Ikvergroot het energieveld van energie hoe ik vandaag ga denken en handelen..&nbsp;<\/p>\n<p>Er zijn verschillende meditaties, maar de bovenbeschreven meditatie is hetmakkelijkst om mee te beginnen (zie de omschrijving van de eerste tweehieronder beschreven meditaties). Ik zal de meditaties benoemen, zodat je eenbeeld hebt van de verschillende soorten:<\/p>\n<\/p>\n<h2 style=\"\">Soorten meditatie<\/h2>\n<ul>\n<li><span>De hierboven beschreven meditatie is de concentratiemeditatie, je let opde kleuren van de energie dat stroomt in je lichaam. Dezeenergiemeditatie kan je healing geven, preventief werken voor fysiekeklachten en het proces van beter worden. Je voelt bijvoorbeeld wind,trilling, drukte of vibratie in en om het lichaam. Deze meditaties werkenkalmerend.<\/span><\/li>\n<li><span>De hierboven beschreven meditatie is de ademhalingsmeditatie, je let ophet in- en uitademen. Het holographic breathing is een vorm vantherapie. Door lang en diep in te ademen, kunnen geblokkeerdespanningen en emoties vrijkomen. Richten op de ademhaling kalmeert enbrengt ons in contact met ons lichaam, gevoel, geest en hetonderbewuste.<\/span><\/li>\n<li><span>Je kan je ook op iets anders richten in je gedachten bijvoorbeeld een god,een kaars of de 4 elementen; lucht, vuur, aarde en water, of iets anderswaarin je gelooft.<\/span><\/li>\n<li><span>Mantra-meditatie; herhalen van klanken of gebeden, in Indiase traditieswordt het woordje Ohm gebruikt. Door de trilling van klanken kan degeest kalmerend gaan werken.<\/span><\/li>\n<li><span>Meditatie waarbij je spanning van je af beweegt, door bijvoorbeeld tegaan dansen op een bepaalde ritme (zoals bijvoorbeeld bij de Afrikanenmet trommels) of bewust hard en veel lachen. De mentale blokkadeskunnen opgeheven worden en leiden tot ontlading.<\/span><\/li>\n<li><span>Yoga heb ik hierboven al genoemd: met yoga kom je in een prettige flowvan lichaam en geest waardoor spanningen kunnen oplossen. Chakra\u2019sopenen is meer een stiltemeditatie. Mensen die niet echt vanstiltemeditatie houden, kunnen doen aan bijvoorbeeld Thai Chi en ChiKung (rustige bewegingen met je armen en benen). Het brengt je lichaamen energie in balans, zorgt voor emotioneel welzijn en traint bovendien jeaandacht en mindfullness (mindfullness komt verderop nog eens aan deorde)<\/span><\/li>\n<li><span>Spirituele meditatie is een visualisatie meditatie; daarbij laat je beeldenuit het onderbewuste opkomen; dat geeft inzicht en kan een verbintenismet de ziel teweeg brengen. Door visualisatie kom je in een echte situatie(in je hoofd), waardoor het je kan helpen nieuwe paden te volgen of eennieuwe gewoonte te cre\u00ebren.<\/span><\/li>\n<li><span>Inzichtmeditatie; dingen helder gaan zien. Je traint jezelf aandachtig tezijn op veranderende verschijnselen, zoals verandering van adem,gedachtes, gevoelens of geluiden, maar daarin niet teveel betrokken tezijn. Betrek het niet op jezelf, maar zie de dingen als vergankelijk. Dezemeditatie werkt zuiverend, laat de innerlijke verstoringen er zijn,accepteer ze, geef ze liefde, daardoor zullen de verstoringen hun krachtverliezen. Volgens de boeddhisten is dit een verlichtingsmeditatie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"\"><span style=\"font-size: 18px;\">Hiermee genoeg over de vele soorten meditaties en komen we bijmindfulness.<\/span><\/p>\n","protected":false},"template":"","uagb_featured_image_src":[],"uagb_author_info":{"display_name":"Zina Azad Khan","author_link":"https:\/\/www.realisetheuniverse-online.com\/index.php\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Wat is meditatie? Meditatie is een spirituele oefening, waarbij je zit of ligt in een makkelijkehouding, meestal je ogen sluit en waarbij je let op&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.realisetheuniverse-online.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tva_lesson\/102"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.realisetheuniverse-online.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tva_lesson"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.realisetheuniverse-online.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/tva_lesson"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.realisetheuniverse-online.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}