Mindfulness is een vorm van meditatie. Het komt overeen met deinzichtmeditatie (als laatst genoemd bij de verschillende soortenmeditaties). <\/span><\/p>\n Het verschil tussen meditatie en mindfulness is, datmeditatie meer een manier is om tot stilte te komen zowel fysiek als mentaal en mindfulness meer een staat van zijn is waarbij je met je volle aandacht in het moment bent. <\/span><\/p>\n \n Het draait om bewustzijn en aandacht voor het moment. Dus bij mindfulness draait het om opmerkzaamheid. Je merkt dingen op zonder daar iets van te vinden of oordeel te scheppen. Dit kan je op elk moment van de dag doen waar je ook bent, wat je ook doet. Jon Kabatt-Zinn, de persoon die mindfulness heeft ge\u00efntroduceerd, zegt dat het niet gaat om het veranderen van zaken, maar om het accepteren van zaken zoals ze zijn.<\/span><\/p>\n Het kan je bloeddruk verlagen; je concentratie verhogen; je geheugen vergroten; stressgevoel afnemen; chronische pijn verminderen; het kan orde aan je leven brengen.Via google kan je gratis mindfulness oefeningen volgen van SuzanOostvogels.<\/p>\n Als ik ergens pijn ervaar stuur ik in mijn gedachten naar dichtbijliggende chakra. Ik vergroot daar het energieveld met bijbehorendekleur. Ik heb nu hoofdpijn, ik ga dan even rustig zitten, ga in mijngedachten naar die hoofdpijn. Ik laat alle energie daar stromen, met degedachte dat de pijn afneemt. Ik ben op dit moment in het hier en nu.<\/p>\n Als ik een volle agenda heb en er aan denk hoe ik alles moet behalen,ga ik even rustig zitten. Ik zet even alle afspraken of prestaties die ikmoet behalen op een rijtje. Ik stel prioriteiten en schuif door wat erdoorgeschoven kan worden. Doorschuiven is geen uitstel, maar ik planmijn agenda zo in dat ik ook rustmomenten heb. Of voorbereidingstijdvoor een volgende afspraak. Ik neem zelf tijd voor het etenvoorbereiden, ik geef er aandacht aan, ik kies bewust (gezond) wat ikga eten, aandacht voor het koken. IK geniet van het eten zelf en hetmoment (geen televisie of telefoon). Als ik alle afspraken er inzetzonder na de afspraak hetgeen laat bezinken of even over nadenken,dan zou ik binnen de kortste keren gestrests raken. Later zie je dat hetbelangrijk is om ook vrije tijd in te plannen. Dus verdeel je opeengepropte afspraken van 1 week over bijvoorbeeld 3 weken. Ik merk datik vaker stil sta bij aspecten van het leven en aandacht voor een anderheb.<\/p>\n","protected":false},"template":"","uagb_featured_image_src":[],"uagb_author_info":{"display_name":"Zina Azad Khan","author_link":"https:\/\/www.realisetheuniverse-online.com\/index.php\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Wat is Mindfulness Mindfulness is een vorm van meditatie. Het komt overeen met deinzichtmeditatie (als laatst genoemd bij de verschillende soortenmeditaties). Het verschil tussen meditatie…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.realisetheuniverse-online.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tva_lesson\/105"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.realisetheuniverse-online.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tva_lesson"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.realisetheuniverse-online.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/tva_lesson"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.realisetheuniverse-online.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Wat kan je bereiken met mindfulness<\/h3>\n