Hoe stel je je doel

maak je doel specifiek en definieerbaar. Je geeft bijvoorbeeld aan dat
je in drie maanden tien kilo wilt afvallen of dat je binnen zes maanden gestopt
wilt zijn met roken. Maak het specifiek door de W-vragen te stellen,

• Om wie gaat het; het gaat om jou
• Wat wil je bereiken; tien kilo afvallen
• Wanneer wil je dat bereiken; over 3 maanden
• Waarom wil je dat bereiken; om over 3 maanden mijn jurk te passen
• Waar; thuis, door te letten op mijn voeding en op de sportschool trainen
• En hoe ga je dat bereiken; door te trainen en het meetbaar te maken (zie
  volgend kopje meetbaar)

Zorg dat je doel meetbaar is. Hoe weet je of je je doel hebt bereikt?

Bovenstaande voorbeeld is heel meetbaar, door elke week op de weegschaal
gaan staan weet je dat je bent afgevallen. Sommige doelen zijn minder
meetbaar, je voelt het pas als je je doel bereikt hebt of over een drempel heen
bent of pas aan het eind van de dag, bijvoorbeeld een workshop geven,
achteraf kan je nagaan of dit een succes is geweest.

Het vieren van mijlpalen en het behalen van subdoelen is een motivatie een
stimulans voor jezelf. Een mijlpaal kun je gebruiken als meetpunt om je
voortgang en hoe goed je op weg bent te bepalen. Als je bijvoorbeeld in de
krant staat met je verhaal of als gast bij het tijdschrift Linda bent uitgenodigd,
neem dan een momentje van bezinning en geniet ervan. Het gaat tenslotte om
de weg, niet het doel; hoe je er komt is veel belangrijker. Het vieren van kleine
successen en het behalen van subdoelen zorgt ervoor dat je gemotiveerd en
verlangd naar de top.

Vraag je zelf af of je doel acceptabel is. Wat moet er gebeuren om dit doel te
verwezenlijken? Is het praktisch haalbaar en is het mogelijk? Bijvoorbeeld naar
de maan gaan is mogelijk, maar praktisch niet haalbaar. Je verkiesbaar stellen
voor de ministerraad, is mogelijk en praktisch haalbaar mits je de goede wegen
volgt. Een huis kopen en afvallen zijn concretere zaken die zeker haalbaar zijn.

Stel jezelf een doel dat relevant of belonend is voor jezelf. Leef naar
je eigen idealen en niet naar de verwachtingen van anderen. Wanneer je te
hoge verwachtingen stelt aan jezelf is de kans dat je het daadwerkelijk gaat
bereiken een stuk kleiner. Stel een doel waar je ook achter staat en het zelf ook
wil, wees trouw aan jezelf. Als ik hard naar werk op zoek ga, heb ik binnen no
time een baan wat ik ook graag wil gaan doen.

Zorg dat je doel tijdgebonden is, met andere woorden: stel een deadline
waarop je het doel bereikt moet hebben. Als je een deadline hebt, wordt de
noodzaak ook opeens veel groter. Zonder deadline doe je voor spek en bonen
mee en roei je maar wat rond zonder dat je enig idee hebt waar de finish is.